Como prevenir las alergias

La reacción alérgica se debe a una respuesta errónea y excesiva del sistema inmunitario frente a sustancias que el organismo reconoce como extrañas y potencialmente peligrosas pero que no lo son. Estas sustancias se denominan alérgenos. A pesar de que existe una predisposición hereditaria, también influyen en ellas determinados factores.

Cómo prevenir futuras alergias

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No limpies excesivamente tu entorno

Nuestro sistema inmune reconoce como tolerables agentes a los que nos exponemos desde la infancia y que no nos producen enfermedad, pero si con la excesiva limpieza creamos un entorno pseudo-aséptico no nos expondremos a contaminantes no dañinos como polen, pelo animal, polvo… y, al no estar acostumbrados a su presencia, cuando aparecen nuestras defensas reaccionan de forma radical contra ellos.

Márcate las siguientes pautas alimenticias

  1. Toma una dieta rica en alimentos antioxidantes: procura comer todas las frutas y verduras posibles.
  2. Disminuye grasas animales saturadas y vegetales y si añades aceite a tus comidas utiliza aceite de oliva antes que el de girasol.
  3. Aumenta el consumo de alimentos ricos en omega 3. Este se encuentran principalmente en los pescados azules.
  4. Consume productos con vitamina E y C.

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